top of page
สุขภาพดีเกิดได้จากตัวเราเอง เริ่มต้นได้ง่ายๆ โดยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ5หมู่ ควรทานอาหารให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของตัวเองให้มากที่สุด  ทานอาหารที่ให้ความสำคัญไม่น้อยและต้องกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าทำตามนี้สุขภาพต้องดีขึ้นแน่ๆ

การสารอาหารหลัก  ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน เกลือแร่ วิตามินและไขมัน เป็นพลังงานให้เซลล์ต่าง ๆ นำไปใช้ เพื่อช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเรานั้นเอง

1.ทานอาหารให้ครบ5หมู่

>ข้อมูลเพิ่มเติม<

ออกกำลังกาย มีหลากหลายรูปแบบมากๆ สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามที่คนชอบเลย แต่รู้ไหมการออกกำลังกายที่ทุกคนจำเป็นต้องทำคือการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารหัวใจ เพื่อให้หัวใจทำงานได้อย่างดี นี้แหละถึงจะเรียกว่าสุขภาพดี

2.ออกกำลังกาย

>ข้อมูลเพิ่มเติม<

  การดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะเวลายาวนาน ส่งผลเสียต่อ ระบบประสาท เลือดอย่างมาก และยังเสี่ยงเป็นโรคต่างๆ เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ที่ทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมากเพราะงั้นเราจึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกฮอล์และงดสูบบุหรี่

3.งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

>ข้อมูลเพิ่มเติม<

 อาหารที่มีน้ำตาลสูงทำให้เสี่ยง
โรคอ้วนและโรคเบาหวาน โดยเด็กและผู้สูงอายุ 70 ปีขึ้นไม่ควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลเกินวันละ 4 ช้อนชา หรือ 16 กรัม และการรับประทานเกลือในปริมาณมากเกินไปไม่ว่าจะวัยรุ่นและวัยทำงานก็ไม่ควรเป็นอย่างมาก เพราะทำให้เป็นโรคต่างๆได้

4.หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสหวานจัดและเค็มจัด

>ข้อมูลเพิ่มเติม<

13.jpg

ทำแล้วสุภาพดีขึ้นใน

อยากสุขภาพดีต้องดู

4

ข้อ

bottom of page